現代に合った“本当のまつげ育毛時間”とは？
- 3 日前
- 読了時間: 5分
更新日：2 日前
まつげのゴールデンタイムは何時？
こんにちは！
「まつげを伸ばしたいなら22時〜2時に寝ましょう！」
と一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
ですが、仕事や家事、育児、スマートフォンの普及などで現代の生活リズムは昔と大きく変わっています(ノ_＜)
☑︎その時間にどうしても寝られない
☑︎無理をするとストレスになる
☑︎ 結局続かない
そんな方も少なくありません！！
今回は、まつげを育てるために本当に大切な「ゴールデンタイムの考え方」と、今日からできる夜の過ごし方についてご紹介します٩( ᐛ )و
contents
1.ゴールデンタイムは「22時〜2時」ではありません！
ゴールデンタイムは「22時〜2時」ではありません(*_*)
成長ホルモンが多く分泌されるのは、眠ってから最初の約90分間の深い睡眠（ノンレム睡眠）です。
つまり重要なのは、
×何時に寝るかではなく
◯寝始めの睡眠の質
この時間帯にしっかり深い眠りに入れることで、まつげや髪、肌の修復と成長が促されます。
現代のライフスタイルでは、「22時〜2時」という固定の時間にこだわる必要はありません(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
2.睡眠不足はまつげ育毛に影響します
睡眠が不足すると、
・成長ホルモンの分泌が低下
・まつげが細くなりやすい
・抜けやすくなる
・まつげ美容液の効果を感じにくい
といった影響が出やすくなります(ㆀ˘･з･˘)
「ケアしているのにまつげが伸びない」という方は、睡眠の質が原因のことも少なくありません。
3.まつげを育てる夜の習慣
まつげを健やかに育てるために、寝る前の過ごし方がとても大切です٩( ᐛ )و
寝る前30分に意識したいポイント
・スマートフォンの使用を控える
・照明を少し暗めにする
・目をこすらない（花粉時期難しいかもですが、できるだけっ）
・クレンジングや洗顔料はしっかりすすぎをする
・まつげ美容液でまつげの根元とまつげの保湿、保護をする
このような習慣を取り入れることで、眠り始めの深い睡眠に入りやすくなり、まつげの成長環境を整えることができます◎
4.寝ているのに、まつげが成長しない人の特徴
睡眠の「質」が浅い
睡眠時間は足りていても、
・寝る直前までスマートフォンを見ている
・部屋が明るいまま寝ている
・入眠に時間がかかる
といった状態では、成長ホルモンが多く分泌される深い眠りに入りにくくなります。
まつげの成長に大切なのは、「長く寝ること」より「深く眠れているかどうか」です(ノ_＜)
目元に負担がかかっている
日常的に、
・目をこする癖がある（花粉の時期気を付けてほしい）
・クレンジングが強すぎる
・シャワーを直接目元にかける
・ビューラーやマスカラの負担が大きい
このような刺激が続くと、まつげの毛根がダメージを受け、成長しにくくなることがあります(*_*)
栄養不足の状態
まつげは「毛」なので、主成分はタンパク質です。
・食事が不規則
・極端なダイエット
・栄養バランスが偏っている
このような状態では、成長するための材料が不足し、伸びにくくなることがあります(*_*)
（余談ですが、お客さんの中で身体のためにプロテインを摂取している方で、偶然まつげも成長している方がいました笑）
まつげの生え変わり周期の影響
まつげには「生える → 伸びる → 抜ける」という毛周期（成長サイクル）があります！
このタイミングによっては、
☑︎ 伸びていないように感じる
☑︎抜けやすい時期に見える
ということもあります！これは異常ではなく、一時的な変化である場合も多いです(ノ_＜)
（また余談ですが、爪や髪の毛が伸びるのが早い方は、まつげが抜けるのが早く感じる方いるかもです！）
5.無理なく続けられることが大切
「22時に寝なければならない」と思うと、かえってストレスになってしまう方もいます(*_*)
大切なのは、
・ご自身の生活リズムに合った就寝時間
・十分な睡眠時間
・眠り始めの質を意識すること
無理なく続けられる習慣こそ、まつげの成長につながりますヽ(*´∀｀)
6.まとめ
ゴールデンタイムは決まった時間ではなく、眠り始めの90分がまつげの成長に重要なんです(о´∀`о)
睡眠の質がまつげの状態を左右するので、夜の過ごし方を整えることが育毛ケアの一部になります。
まつげを伸ばしたい方は、「何時に寝るか」よりも「どんな眠り方をしているか」を意識してみてください！
「 こんなまつげでもマツエクできる？ 」
「 マツエクとまつげパーマ迷っている… 」
など疑問なことがありましたら公式LINEからご相談も承っています◎
今のまつげの状態の写真などで送っていただければ、
どんなメニューが良いか？
もしくは自分でどうケアをしたら良いか？
来店のタイミングなどのアドバイスをさせていただきます♪
「ブログを見た」と気軽にお問い合わせくださいね^^
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